BOOST is alweer volzet! De volgende BOOST start 17/5....

 

 

Wie wil er niet vermageren of strakker worden?

Kijk om je heen… meer dan de helft van de Belgen heeft een te hoge BMI en deze BMI nam de voorbije 20 jaar verder toe. 

Er is nochtans niemand die de ambitie heeft om te zwaar te wegen.

Verschillende factoren spelen hierin een rol:

  • Hoge werkdruk
  • Sedentaire levensstijl
  • Beperkte tijd om voedsel klaar te maken
  • Niet meer te weten welke voedselinformatie we moeten geloven
  • Heel wat voedsel bevat gewoon teveel calorieën en te weinig kwaliteit.

 

Wij zijn professionals met ervaring die er een missie van maken mensen terug op het juiste spoor te brengen. BOOST is waarschijnlijk datgene wat je nodig hebt om te zijn wie je was/wil zijn.
Met BOOST en onze TRACE app beschikken we over alle tools om je te begeleiden aan de snelheid die jou het best uitkomt. Van intensieve persoonlijke begeleiding tot monitoring op afstand.

Wij beloven:

  • Een aanpak die te combineren is met een drukke agenda
  • Resultaten als je in de spiegel kijkt
  • Eerlijke en correcte informatie betreffende voeding en training

 

BOOST IS DE COMBINATIE VAN VOEDINGSBEGELEIDING EN KRACHTTRANING OM ZO GOED MOGELIJKE RESULTATEN TE BEKOMEN

 

Waarom de combinatie voeding en krachttraining?

  • Door te diëten verliezen we gewicht onder de vorm van vetten en spiermassa.
  • Het verliezen van spiermassa zorgt ervoor dat ons metabolisme vertraagt. Na het dieet hervallen we in het oude voedingspatroon maar de motor draait nu trager. Hierdoor komen heel wat personen EXTRA gewicht bij na een dieet. Dit willen we ten allen tijde vermijden!
  • Door aan krachttraining te doen, stijgt onze spiermassa ten opzichte van onze vetmassa. Ons metabolisme stijgt of blijft gelijk, ons lichaam ziet er atletischer uit en alles "schudt" minder.

 

Boost bestaat uit 3 onderdelen:

  • Een vragenlijst die we vooraf doorsturen om een duidelijk profiel op te stellen
  • trainingen in kleine groepjes
  • je thuisprogramma

 

1. Vragenlijsten

  • Hierbij polsen we naar je doelstellingen, blessurevoorgeschiedenis, sportervaringen, voedselgewoontes, …. Deze vragenlijst wordt gebruikt om de trainingen zoveel mogelijk te personaliseren. Is het voor jou 5 na 12 of ben je iemand die enkel wat strakker wil worden, dan zorgen wij voor een schema dat het best bij jou past!

2. Eén wekelijkse gezamenlijke training

  • De trainingen gaan door op donderdagavond. Het zijn kleine groepjes zodat we voldoende feedback kunnen geven.
  • We doen krachttraining met kettlebells van 8 tot 16kg. Hoe sterker je wordt, hoe zwaarder het gewicht…

3. Je thuisprogramma

  • Via onze TRACE app krijg je een geïndividualiseerd thuisprogramma met duidelijke video’s. We stellen voor om ook 2 keer thuis te trainen om een zo goed mogelijk resultaat te halen. 
  • Verder is het ook belangrijk om je voedseldagboek bij te houden. Je krijgt op basis hiervan geïndividualiseerd advies.

 

Bijkomende info

Materiaal

  • Voor deze trainingen gaan we kettlebells gebruiken van 4kg, 8kg, 12kg en mogelijks 16kg.
  • Voor vrouwen voorzien we 4 & 8kg of 8kg & 12kg. Voor mannen 8& 12kg of 12 & 16kg.
  • Indien je nog geen kettlebells hebt dan kunnen wij deze voor jou voorzien of je kan ze gerust zelf aanschaffen. Ze zullen dan klaar staan bij de eerste training.
  • Wens je deze na de trainingen terug te geven dan krijg je 50% terug. Je mag ze uiteraard ook bijhouden.
     
  • KB 8kg:     €26,5
  • KB 12kg:   €40
  • KB 16kg:   €52
  • KB 20kg:   €64
     

Waar en wanneer?

MERELBEKE

  • Adres: GILKO Lemberge, Burg. Maenhoutstraat 1 (in de sporthal van een nieuwe school)
  • Donderdag 19.00u - 20.00u - Groep 1
  • Donderdag 20.00u - 21.00u - Groep 2
     
  • De laatste ontmoeting is een gezamelijke training voor de 2 groepen. Deze zal doorgaan om 20u met een hapje en drankje als afsluiter.

BEVEREN

Bij een minimum van 4 inschrijvingen

  • Adres: sportcentrum Dropshot, H. Consciencestraat 45; Beveren-Waas
  • Dinsdag 20.45u - 21.45u  OF  woensdag 20u-21u
     

Data (steeds op donderdag in Merelbeke en dinsdag in Beveren)

MERELBEKE

Groepstraining

  • 17/5, 24/5, 31/5, 7/6, 14/6, 21/6
     

BEVEREN

Voorafgaande individuele training (pas op! niet voor iedereen, zie hierboven bij individuele training)

  • maandag 8/1, dinsdag 9/1, vrijdag 12/1 of in de voormiddag op een weekdag   (lukt dit niet, stuur mij dan een mail naar nick@tracegent.be met de vraag om een ander moment voor te stellen).

Groepstraining

  • Dinsdag  :  16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 20/2, 27/2, 6/3
  • Woensdag :  17/1, 24/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 28/2, 7/3

 

Totale kostprijs

  • Kostprijs 130€ als je voor 19 april inschrijft
  • Kostprijs 140€ als je na 19 april inschrijft

 

Wat als je niet op elke training aanwezig kan zijn? 

  • dan krijg je "korting" op de data die niet lukken. Belangrijk om dit correct in te geven bij je inschrijving want achteraf geven we geen "korting" meer !
  • Er zijn geen inhaaltrainingen voorzien maar dankzij onze TRACE app, kan je deze steeds thuis inhalen.

 

Interesse:

  • Klik  HIER  om je in te schrijven voor Merelbeke
     
  • Klik  HIER  om je in te schrijven voor Beveren

Gaversesteenweg 477 Merelbeke 9820

T 0497 53 44 35